Setiap orang selalu memiliki masalah sendiri-sendiri baik masalah pribadi, kantor, rumah tangga dsb. Terkadang dengan masalah tersebut dapat membuat kita stres. Adapun beberapa hal yang harus kita perhatikan agar kita tidak stres.
1. Senantiasa mengingat dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
2. Tidurlah secara teratur 8 jam setiap hari dan biasakan untuk tidur tidak terlalu larut.
3. Minumlah air putih 8 gelas atau 2 liter setiap hari sehingga suplai oksigen ke otak tercukupi.
4. Jika anda seorang pekerja dengan pekerjaan yang menumpuk di kantor usahakanlah untuk berhenti sejenak di sela-sela kesibukan, lakukan stretching ringan dengan cara meregangkan kedua tangan dan megerak-gerakkan kepala kekira dan kanan.
5. Setiap satu setengah jam sekali lakukan jalan-jalan sebentar misal menghirup udara segar di luar atau melihat-lihat keluar ruangan.
6. Aturlah waktu kerja anda dengan baik, jika anda bekerja bekerjalah dengan fokus pada pekerjaan, namun saat anda tidak bekerja usahakanlah untuk tidak memikirkan urusan pekerjaan.
7. Luangkan setiap harinya sekitar 10 menit untuk rilex, nikmati keadaan disekitar anda sambil meregangkan otot-otot leher, bahu, lengan, dada dan lainnya.
8. Ambil waktu sejenak selama 5 menit untuk menarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan di sela-sela kesibukan.
9. Putar music yang lembut agar pikiran anda tidak tegang dan bernyanyilah sekali waktu.
10. Simpanlah hal-hal yang membuat anda tertawa, mungkin itu video, cerita-cerita lucu atau pengalaman pribadi yang lucu yang bisa anda tulis, sehingga bisa anda baca atau lihat jika diperlukan.
11. Lakukan senam tubuh ringan dan juga senam wajah dengan menggerak gerakkan otot di wajah seperti mulut, rahang, hidung, pipi, jidat dan lainnya.
12. Ambil waktu 1 minggu sekali dengan menghibur diri anda dengan menonton film, menikmati makan malam di luar, berekreasi dan lain-lainnya bersama teman atau keluarga anda.
13. Berolahraga secara teratur.
14. Jika anda menggemari hobby tertentu tekunilah hobby anda.
15. Hindari pencetus terjadinya stres, bila perlu lakukan perubahan.
16. Bersosialisasilah dengan orang lain dan jangan terlalu menyendiri.
17. Bergembiralah setiap hari, beri senyuman pada orang-orang di sekitar anda.
18. Selalu bersyukur.
19. Jika anda mengalami stres cukup berat berkonsultasilah dengan psikiater, agar stres anda tidak bertambah parah.
0 komentar:
Posting Komentar